短期集中でキメよう
男女問わずピシっと引き締まったボディには憧れるものです。ダイエットもそうですが、心ではやりたいと思っても現実的にはなかなか実行に移せないものです。
それは意志が弱いからでしょうか？それもあるとして、一番障害になっているのは、どの位取り組んだら効果が出るのだろうかという点でしょう。
例えば1年後だとするなら、それは確かにちょっと先過ぎて気が遠くなってしまうかもしれませんね。その過程ではきっと中だるみも出てくるでしょう。挫折もしやすいと思います。それならば、いっそのこと一気に短期でキメてしまおう！というのがここでのテーマです。
「ちゃんと筋トレしているのに、効果がなかなか出ない」という人は、そもそも筋トレの方法が間違っているのかもしれません。正しいフォームを習得せずに、ただやみくもに我流の筋トレをやるのでは、効果はやはり出ません。
トレーニングで心がけるべきポイントを先におさらいしておきましょう。まずは、動作中、腹筋に常に力を入れて「体幹」をしっかり安定させること。そして、勢いをつけたり反動を使わないで、動作はじっくり行うこと。カラダの隅々、指先やつま先までしっかり意識することです。
また、筋トレの回数や大きな動きに重点を置くのも間違いです。スクワットなど、単純に屈伸し、たくさん回数だけをこなせばいいのではありません。正しいポーズ、筋力に適切な負荷をかけることを意識しないと効果を実感することができないのです。まずは、こうした点を覚えておきましょう。